Musim berenang dibuka pada bulan Desember

Lyubov Chesnokova (62) dan suaminya Alexei (56) mengenakan kaus kaki tebal, sweter, mantel, perahu, topi, sarung tangan, dan syal pada pukul 11 ​​​​pagi dan menuju ke tepi Sungai Voronezh. Matahari bersinar namun dingin, sebagaimana seharusnya di musim dingin Rusia yang sesungguhnya. Pasangan itu berganti pakaian renang dan menyelam melalui lapisan es ke dalam air yang hampir membeku. Mereka menyelam di bawah air dan berenang selama beberapa menit, lalu melepas handuk, berganti pakaian kering dan pakaian luar, lalu pergi ke klub renang untuk minum teh hangat.

Ini hanyalah dua perenang musim dingin senior di Lipetsk.

Di Rusia, renang musim dingin telah dilakukan sejak zaman kafir, ketika orang melompat ke sungai dan danau setelah mandi uap hangat. Beberapa tokoh sejarah, termasuk Kaisar Peter Agung, komandan Alexander Suvorov, penyair Alexander Pushkin, seniman Ilya Repin, dan ahli fisiologi Ivan Pavlov, juga merupakan praktisi renang es yang rajin.

Saat ini olahraga ini merupakan olahraga populer di dunia, dengan 50 negara memiliki cabang Asosiasi Renang Es Internasional. Rusia meneruskan tradisinya dan memiliki banyak klub renang musim dingin. Salah satunya berbasis di Lipetsk.

Dinamakan setelah Ivan Frantsenyuk yang memimpin Pabrik Metalurgi Novolipetsk dari tahun 1978 hingga 2005 dan mendukung perenang musim dingin Lipetsk, klub ini dibuka pada pertengahan 1950-an. Ini memiliki sekitar 120 anggota dari berbagai usia, kemampuan fisik dan pekerjaan. Mereka semua dipersatukan oleh kecintaan mereka untuk memperkuat penyelaman di Sungai Voronezh ketika suhu udara 10 derajat Celcius atau lebih rendah.

Nadezhda Kataeva telah menjadi presiden klub selama dua tahun, meskipun dia telah menjadi perenang es selama sepuluh tahun. “Rekan kerja saya tahu hobi saya, tapi mereka tidak mau bergabung dengan saya, begitu pula suami dan anak saya, karena takut sakit. Mereka sering terserang flu, tapi saya rasa saya tidak sakit sama sekali sejak saya mulai berenang di air dingin,” kata Kataeva kepada The Moscow Times.

Lyubov dan Alexei Chesnokova juga menjadi bukti bahwa air es memiliki manfaat kesehatan yang unik. Sebelum mereka mulai berenang di musim dingin, mereka menderita pilek setiap musim dingin, namun selama lima tahun berturut-turut, pasangan ini tidak menderita pilek atau flu. Dan Chesnokova mengatakan bahwa sakit punggungnya hampir hilang.

Mereka juga terlihat sekitar sepuluh tahun lebih muda dari usia sebenarnya.

Keterlibatan mereka dalam renang musim dingin dimulai pada tahun 2014 ketika putra mereka menyarankan untuk pergi ke pantai pada bulan April. Alexei Chesnokov menyukai air dingin, tetapi istrinya takut untuk terjun ke dalamnya. Tapi dia melompat dan mulai berenang karena terkejut. Dia bilang dia merasa kedinginan pada awalnya, tapi kemudian bisa melupakannya.

Setelah empat tahun berenang dari awal musim semi hingga akhir musim gugur dalam cuaca apa pun, mereka memulai musim renang musim dingin pertama mereka pada bulan Desember 2018.

Kini mereka mencoba berenang di air dingin hampir setiap hari. Chesnokova memulai harinya dengan mandi kontras, tetapi suaminya mengatakan dia tidak membutuhkannya.

Tidak semua perenang adalah pensiunan. Natalya Tyurina, seorang instruktur yoga berusia 36 tahun, juga percaya bahwa Anda hanya perlu berendam di air dingin selama beberapa menit untuk mendapatkan kesehatan yang baik. Paradoksnya, dia mulai berenang musim dingin empat tahun lalu karena dia selalu kedinginan. Pada bulan Oktober, dia mulai berenang di mata air yang suhu airnya sekitar 4 derajat Celcius, dan setelah terbiasa, dia mulai berenang di lubang es.

Margarita Aristarkhova, dokter dengan gelar Ph.D. di bidang kedokteran, mengatakan kepada The Moscow Times bahwa berenang di air yang sangat dingin adalah praktik yang sudah lama dikenal untuk meningkatkan kekebalan dan kekuatan. Para ilmuwan telah lama mempelajari efek air dingin dan suhu rendah terhadap tubuh.

“Air dingin adalah jenis stres kardio yang ekstrem dan tidak biasa. Paparan air dingin dalam jangka pendek berkontribusi pada pelepasan adrenalin dan produksi endorfin selanjutnya. Jadi berenang di musim dingin bisa baik untuk mengobati gangguan mood, karena endorfin menghilangkan stres dan memiliki efek yang baik pada jantung. berbagai manfaat kesehatan lainnya. , kata Margarita Aristarkhova. “Lebih penting lagi, setelah mulai berenang musim dingin, kebanyakan orang yang menderita nyeri sendi atau radang sendi berhenti menggunakan obat-obatan karena tubuh mereka mulai memproduksi zat yang membantu menghilangkan peradangan kronis.”

Tapi manfaatnya lebih dari sekedar kesehatan. Aristarkhova mencatat bahwa berenang musim dingin meremajakan tubuh, membantu menjaga warna kulit dan memperkuat rambut. Bagi pria, berenang di air dingin menjaga stamina dan membantu libidonya.

Tidak ada konsensus di antara dokter tentang usia terbaik untuk mulai berenang di es. Di beberapa taman kanak-kanak Rusia, anak-anak berusia tiga hingga tujuh tahun menyiram diri mereka sendiri dengan air dingin. Pertama mereka melakukannya di kamar mandi, kemudian ketika mereka siap, mereka melakukannya di luar ruangan dalam cuaca apa pun. Berenang di musim dingin dipercaya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak, menjaga kesehatannya, dan mengurangi risiko masuk angin. Namun, orang dewasa harus sangat berhati-hati agar tidak membahayakan kesehatan anak-anak.

Di sisi lain dari tabel usia berenang, tidak ada usia di mana orang harus berhenti berenang di musim dingin.

Perenang musim dingin berbeda dengan orang yang menyelam ke dalam air es sekali atau dua kali dalam hidupnya, misalnya di lubang es Epiphany tradisional. “Sebelum memulai,” kata Aristarkhova, “Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda, karena ini benar-benar merupakan tekanan ekstrem pada tubuh. Jika seseorang memiliki kondisi atau penyakit yang mendasarinya, hal ini dapat menyebabkan masalah serius alih-alih meningkatkan kesehatannya.”

“Pelatihan yang tepat sangat penting tidak hanya untuk sukses, tetapi juga untuk kelangsungan hidup,” kata Andrei Kondrakhin, dokter farmakologi klinis di Rumah Sakit Regional Chekhov (Wilayah Moskow) dan Ph.D. dalam kedokteran.

“Tubuh harus siap menghadapi suhu ekstrem,” tambah Kondrakhin. “Jika suhu air 5-15 derajat Celcius, seorang pemula akan mampu bertahan lima hingga delapan menit. Syok hipotermia terjadi dalam lima menit pertama di air dingin. Orang tersebut kesulitan bernapas dan merasakan tekanan di kepalanya. Lonjakan adrenalin membuat jantung seseorang berdetak lebih cepat, dan tekanan darah dengan cepat naik ke nilai kritis. Tubuh mulai gemetar. Otot-otot dada dan perut berkontraksi dengan cepat saat tubuh mencoba meningkatkan produksi panas.”

Dan ketika suhu kulit turun hingga 30 derajat Celcius, rasa menggigil berhenti, tubuh mulai mendingin dengan cepat, tekanan darah turun ke angka kritis, jantung berkontraksi lebih lambat, pernapasan melambat dan orang tersebut merasa mengantuk.

“Proses biokimia terjadi pada kecepatan tertentu, satu demi satu, dan pada suhu tubuh tertentu,” kata Kondrakhin. “Pada suhu rendah, proses biokimia berhenti bekerja, dan orang tersebut meninggal. Itu sebabnya Anda harus berlatih untuk ini.”

Nadezhda Kataeva setuju: “Butuh waktu untuk membiasakan diri dengan air dingin. Kebanyakan orang bergabung dengan klub setelah masa pelatihan tertentu, seperti mandi kontras secara teratur, berenang di mata air, atau menyiram diri dengan air dingin. Kebanyakan perenang es mulai berenang di musim panas atau awal musim gugur dan secara bertahap melakukan aklimatisasi.”

Lyubov Chesnokova sangat menyukai olahraga ini. Dia berpartisipasi dalam kejuaraan terbuka Lipetsk ke-5 dalam renang musim dingin. Dia berkompetisi dalam lomba lari 25 meter untuk wanita berusia di atas 61 tahun dan menempati posisi kedua dengan waktu 35,7 detik.

Selain kompetisi tersebut, pada tanggal 8 Maret – Hari Perempuan Internasional – para pria menaburkan kelopak mawar di atas air di lubang es untuk pasangan renang wanitanya. Klub ini juga mengadakan acara tahunan dengan para yogi yang mengajarkan latihan perenang musim dingin di salju, dan kemudian mereka berenang bersama. Dan di Maslenitsa, semua orang makan pancake di dalam lubang es.

Perenang musim dingin percaya bahwa satu-satunya hal yang menghalangi seseorang dan lubang es adalah ketakutannya sendiri. Dan begitu mereka berhasil mengatasinya, mereka tidak akan pernah menyesalinya.